我能先接住對方，再說自己想說的話嗎？

無論是那種關係，但凡想維繫好關係的品質，都需要在溝通中有  同理的回應，溝通才會有效、有意義，而不會淪為吵架、各自表述。

在《薩提爾教練模式》一書中提到： 同理的回應是最能排除情緒干擾的方法，在聽完對方的質疑或指責後，先不急著解釋自己，而是先嘗試說出 對方的感覺、觀點 和 期待：

“你感覺____，因為你認為____，你希望可以_____”

讓對方知道你完整的了解了，避免為了急著解決問題，而忽略對方的情緒。這個回應方式也給自己帶來時間空間：整理自己受到質疑後的感覺和想法。

整理後的表達 V.S. 直覺反射的回應，帶來的效果很不一樣。想在關係中有更緊密的連結，值得細思差異，並為之調整和努力。

能量工作在這個議題上很有幫助，我們能清理過去的受困情緒、創傷能量、委屈的心態、僵固的信念，只要自覺到 “同理的回應” 是重要的，就能針對此來去做，清理讓自己難以先接住對方的背後原因、不讓過去的防衛心影響現在的關係。