經歷不公平的事情很常見，更常見的是：當我們跟別人訴說這個經歷時會受到二次挫敗，因為對方說這世界本來就是不公平的、這環境本來就是這樣子的⋯⋯。即使有一群人和我們共同經歷了不公平的事，同仇敵愾，但很快也會發現：有些人不會堅持到底、有些人改變初衷。
每個歷程走到最後，還是需要自己去完整它的，我們可以在內心面對/接受/處理/放下，也可以在外在整合資訊資源/訂下目標/進行改革。以下是幾個建議的方向：
- 認知到「不公平」是所有人類都有的共同經驗，也十分普遍 ：
承認並接受這點可以減少孤立感、避免被受害者漩渦吞噬
- 允許自己去質疑、允許自己有憤怒、悲傷、沮喪等任何因不公平而產生的情緒：
不要壓抑、不要因為別人沒有同理同感就壓抑自己。因為不公不義而去質疑、產生各種負面情緒，這些是在養成靭性的歷程中，不可缺少的一部份。
- 重新建構新觀點：
不要沈浸在負面故事中，一直不肯走出來。每段困難中，都有意想不到的機會。除了受害者的角度，也看看其它不同觀點下，會有什麼不同的可能，改變你敘事的方式，會得到改寫人生故事的機會。
- 選擇聚焦在寶貴的事上：
找出生活中值得感恩的、令人欣賞的，將注意力轉移到這些人事物上，這麼做可以遠離受害者漩渦，讓我們不會忽略、且能夠辨識出：對自己有支持性的人事物，以及自己的優勢。主動培養幸福力，這個力量會幫助我們面對各種挑戰。
- 專注在自己能掌控的：
雖然自己影響力有限，但我們仍有自己能掌握的，比如：自己可採取的行動，以及，自己的反應（要不要反應、如何去反應）。選擇自己能掌控的，可以讓自己得以繼續前進。
- 找到靈感與啟發，進行創造：
我們的情緒和挫敗背後，其實都有我們內在的需求或價值意義， 正因這些需求沒有獲得滿足、這些價值意義被扭曲或背離，我們才會有情緒。沈思和內省會幫我們看到：什麼需求對自己是不可獲缺的、之前又是怎麼被滿足的、什麼價值意義是不能被扭曲的、之前是怎麼維繫的、之後我要怎麼照顧自己、滿足自己、維繫並持續創造帶有這些價值的人生⋯⋯。從過程中找到自我成就的方向、從挫敗中轉出動力。
若已深陷漩渦中、或想執行以上建議卻遇到滯礙難行的狀況，歡迎來談。
