一封回信

謝謝你來信認真提問，你說的沒有錯，人的認知或慣性若沒有調整，就不會看得更全面，就難以同理那些與自己不同的人，曾有的情緒可能在面對同樣困窘時會再次出現，直到我們不願意再這樣，然後開始主動想怎樣才能不再這樣，開始尋求改變。但個人心態其實差異很大，有的人會邊做邊調整邊提出更深層深刻的問題，開始處理自己的軟肋／弱點／黑暗面，或積極的想要和他人和解或和自己和解等等．．．但有的人就只想舒心舒服一點就好（通常常見於老人家個案主）。不過單純清理包袱也很重要的，雖然沒有什麼反思的價值，但身體污垢般的能量，早在使用療法前, 我們已準備好要洗乾淨／已決定要丟棄．．．這時療法工具就像是清水或肥皂, 起到洗滌作用。比如：有些十六七歲的關卡，到了二十五六歲早就不是什麼事，也不會影響我們了，這時就無需反思，只要把之前的受困情緒掃一掃即可。

療法不是萬能，人的學習跟經驗累積還是必要的，一個在外商歷練見識很久的人跟剛出社會的人，在做同樣的工作效能議題時，得到的成果是差很大的，前者可能能獲得臨門一腳到next level，後者可能只卸下了過往負面經驗包袱。而對於對療法依賴成性的人，或遲或者會在療程中發現自己的迴圈，有些人會對迴圈提出個人問題，跟我說以前沒說過的層面，主動尋求協助，有些人認為療法不適用不會再來。之於我，我不會很早就去論斷別人是否依賴成性，因為常常見到一開始很像是依賴者，但做幾次後，從他提出的問題會知道他有所轉變，他在意的重點開始深刻不再表淺。人在接近平衡時，都會有自己想要拓張擴展的意圖，和他個人想走的方向，看到這些令人滿振奮滿有希望感的

想要積極面對自己的情緒，可以從更敏感的自我覺察開始。時不時抽離自己讓自己像觀察者或記錄員一樣，不帶批判地去觀察自己的情緒和反應。觀察者不去想好壞對錯優劣勝負，也不會急著想指點自己那裡要調整，只是單純的記錄自己的情緒或反應高低，認識自己原來在這種狀況下會起伏很大（或很小）。如果你發現自己常會批判自己／給自己打分數，要停止，拉回來繼續中性的觀察，如果很難辦到那就是不大接納自己，無法平靜的和自己共處。常常做基本練習：練習靜慢和深呼吸，這能創造出一個內在空間，讓自己得以關掉外界的聲響，單純跟內在可以好好認識交流。這是我也一直在努力做的事，深以為值得投入。

祝福我們都愈來愈活出自己